Sudorese não perde peso

O suor faz parte da nossa vida diária e não pode ser evitado. Às vezes é imperceptível, outras é evidente.

Mas o suor é um fator a considerar se você deseja perder peso! A resposta rápida é que depende.

Se você deseja recuperar sua figura e estar em forma, é claro que você precisa queimar mais calorias do que consome e a melhor maneira é se exercitando.

Ao realizar atividades físicas a transpiração aumenta e, quando a transpiração, o corpo perde líquidos.

"Se a água perdida não for recuperada, será perdido peso suficiente", explicou o Dr. César Kalazich, especialista em MEDS Clinical Sports Medicine no Chile.

"Um exercício intenso que dura entre 1 e 2 horas em um ambiente temperado pode perder 1% do peso corporal, momento em que a sede aparece".

O problema é que esses fluidos perdidos devem ser substituídos, ou pelo menos em parte.

"Em vários consensos de medicina esportiva é aceito que uma perda de 2% (que o atleta não percebe) do peso corporal é prejudicial ao desempenho esportivo e mais do que isso começa a prejudicar a saúde", alertou o Dr. Kalazich.

"Juntamente com a perda de água, os eletrólitos são perdidos, sendo o mais importante o sódio e o potássio, fundamentais para o equilíbrio celular (homeostase). Esse peso é recuperado com a substituição da água".

Mais do que uma gota

"Em termos práticos, a transpiração não perde peso; você só perde água. A transpiração não é um processo que consome energia suficiente para perder peso de forma consistente ou para perder peso", disse o Dr. Kalazich.

É por isso que os métodos artificiais usados ​​para estimular a transpiração não são benéficos para recuperar a figura ou o corpo. Além disso, a transpiração é influenciada por outros elementos.

"O que varia entre as pessoas é a taxa de transpiração que alguns estudos colocam entre 0,9 e 1,7 litros / hora; mas que também depende da temperatura e umidade do ambiente, vento, intensidade do exercício, tipo de roupa e tamanho do corpo. "

Autoregulador



Além disso, pode se tornar um fator para perder peso, mas não é um fator determinante para perder peso, a transpiração é um processo benéfico para o corpo.

"É o principal mecanismo de termorregulação que o corpo possui", explicou o médico de medicina esportiva da Clínica MEDS.

O problema é que, secretando a água para dissipar o calor quando a temperatura do corpo sobe como no exercício, você também expele outros elementos vitais para evitar distúrbios cardiovasculares, renais e cerebrais.

"Também como forma de regulação de minerais e eletrólitos no suor, sódio, potássio, magnésio, zinco, ácido lático, ureia e amônio são eliminados, entre outras substâncias úteis, ou formados como resíduos no organismo", disse o Dr. Kalazich.

Em outras palavras, atua como um método de limpeza que também remove os minerais presentes no ambiente que são considerados tóxicos.

Fuente: BBC Mundo